Вы находитесь в рубрике: Тесты

Тест на тревожность Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина

Тест на тревожность

Тест определяет уровень тревожности исходя из шкалы
самооценки (высокая, средняя, низкая тревожность).

Инструкция (I ЧАСТЬ)


Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующий вариант в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ в ДАННЫЙ МОМЕНТ.

Отвечайте ПЕРВОЕ, что пришло в голову.

1 из 40: Я спокоен





2 из 40: Мне ничто не угрожает





3 из 40: Я нахожусь в напряжении





4 из 40: Я испытываю сожаление





5 из 40: Я чувствую себя свободно





6 из 40: Я расстроен





7 из 40: Меня волнуют возможные неудачи





8 из 40: Я чувствую себя отдохнувшим





9 из 40: Я встревожен





10 из 40: Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения





11 из 40: Я уверен в себе





12 из 40: Я нервничаю





13 из 40: Я не нахожу себе места





14 из 40: Я взвинчен





15 из 40: Я не чувствую скованности, напряжения





16 из 40: Я доволен





17 из 40: Я озабочен





18 из 40: Я слишком возбужден и мне не по себе





19 из 40: Мне радостно





20 из 40: Мне приятно





Инструкция (II ЧАСТЬ)


Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующий вариант в зависимости от того, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ ОБЫЧНО (НЕ ПРЯМО СЕЙЧАС).

Отвечайте ПЕРВОЕ, что пришло в голову.

21 из 40: Я испытываю удовольствие





22 из 40: Я быстро устаю





23 из 40: Я легко могу заплакать





24 из 40: Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие





25 из 40: Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения





26 из 40: Я чувствую себя бодрым





27 из 40: Я спокоен, хладнокровен и собран





28 из 40: Ожидание трудностей очень тревожит меня





29 из 40: Я слишком переживаю из-за пустяков





30 из 40: Я бываю вполне счастлив





31 из 40: Я принимаю все слишком близко к сердцу





32 из 40: Мне не хватает уверенности в себе





33 из 40: Я чувствую себя в безопасности





34 из 40: Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей





35 из 40: У меня бывает хандра





36 из 40: Я бываю доволен





37 из 40: Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня





38 из 40: Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть





39 из 40: Я уравновешенный человек





40 из 40: Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах





Ваш результат

Уровень вашей СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОГИ - низкий! ()
У Вас средний уровень СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОГИ. ()
К сожалению, уровень СИТУАТИВНОЙ ТРЕВОГИ у вас повышен. ()
Уровень вашей ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОГИ - низкий! ()
У Вас средний уровень ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОГИ. ()
К сожалению, уровень ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОГИ у вас повышен. ()

Что значат результаты?

Вопросам возникновения тревоги и стресса посвящено множество научных работ, разработано большое количество опросников и тестов: для диагностирования тревожности и оценки ее уровня у каждой конкретной личности. Очень важно знать уровень тревоги, так как именно этот показатель обусловливает поведение индивидуума как реакцию на какой-либо внешний раздражитель (ситуацию).

Тревога по Спилбергеру

Много трудов и работ было написано Чарльзом Спилбергером. В соответствии с трудами Спилбергера, следует разделять тревогу как состояние и тревогу как свойство. Первая определяет тревогу как кратковременную реакцию на раздражитель (нормальная реакция организма на внештатную ситуацию), вторая – как склонность личности к возникновению тревоги (в зависимости от личностных качеств). На основании данного разделения Ч. Спилбергер разработал тест на тревожность. Адаптацию теста для русскоязычного населения выполнил Ю.Л.Ханин, известный в своих кругах деятель в области психологии. Поэтому тест называется по имени двух ученых Спилбергера и Ханина. Этот тест имеет большое значение для диагностики уровня тревожности.

Именно с этой диагностики начинается исследование различных личностных нарушений. Тест-исследование Спилбергера-Ханина можно незамедлительно пройти онлайн и понять, являются ли неврозы и недомогания (головокружение, дискомфорт в области сердца) следствием повышенного уровня тревоги. Кроме этого, тест позволяет оценить уровень тревоги самостоятельно, в рамках проведения самоконтроля и самоанализа качеств личности и восприятия ею определенных ситуаций, что способствует самовоспитанию.

Тест на тревожность, прохождение которого онлайн, занимает всего несколько минут, позволяет оценить уровень тревоги по двум направлениям: оценка ситуативной тревожности и тревожности личностной. Собственно говоря, это единственный тест, позволяющий оценить эти два показателя в рамках одного исследования, аналогов больше нет.

Суть теста

Определенный уровень тревоги – это естественное состояние, обусловленное жизнедеятельностью человека. Проблемы, переживания, волнения, ситуации, воспринимаемые личностью как угроза для самооценки и др. – провоцируют изменение уровня тревоги в течение дня. Тест позволяет оценить индивидуальную предрасположенность к тревоге в данный момент и в перспективе, для чего разработаны 2 шкалы:

  • Опросник, оценивающий ситуативную тревожность построен на ряде утверждений, актуальность которых человек оценивает по шкале от 1 до 4, где 1 – совершенно неверно, 4 – абсолютно верно. Утверждения типа «Я спокоен», «Я встревожен», «Мне радостно» описывают состояние и настроение здесь и сейчас. Тревога, в зависимости от ситуации, может быть обусловлена эмоциями, переживаемыми в данный конкретный момент времени: беспокойство, уныние, радость, печаль.
  • Опросник, оценивающий личностную тревожность, содержит утверждения типа «Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть», «Я слишком переживаю из-за пустяков», «Я уравновешенный человек». То есть в данном случае человек оценивает состояние в течение длительного периода, для чего ему приходится делать самоанализ своего душевного состояния и личностного восприятия проблем. Если ситуативная тревожность зависит от текущего момента времени, то личностная характеризует количество тревожных ситуаций в длительный период времени, скорость и глубину их переживания.

После прохождения теста подсчитывается уровень тревожности: чем выше балл, тем выше уровень тревоги. Преимущество данного теста заключается не только в том, что одновременно оцениваются уровни тревоги в конкретный момент времени и в длительный период, но и в том, что выделяется широкий спектр ситуаций, на которые человек реагирует.

Что значат результаты

Если в ходе проведения теста выяснилось, что ситуативная тревога на высоком уровне, а личностная – ниже среднего, значит, человек переживает эмоцию (положительную или отрицательную) в данный период, но быстро тревогой справится с тревогой. Обратные показатели свидетельствуют о том, что человек склонен тревожится часто, воспринимает действительность субъективно, постоянно чувствует угрозу и склонен долго это переживать.

Конечно, в одном случае, тревога не возникает при переживании каких-либо внештатных ситуаций, а в другом случае на аналогичную ситуацию человек настолько эмоционально реагирует, что повышается не только тревога, но и возникает стресс. При этом таких переживаний, к примеру, в неделю, может не быть вовсе, а может по несколько раз за день. Отсюда появляется постоянная подавленность и стресс. Поэтому для более глубокого анализа и выявления причин тревожности следует проводить дополнительные тесты.

 

Пройдите тест!
Узнайте уровень своей тревоги! Пройдите «тест на тревожность Спилбергера-Ханина».

Еще в этой категории

Полезные статьи
Живи без боли!
Гениальное изобретение для самомассажа спины!
Жми скорее...



Удобная навигация по статье:
Живи без боли!
Гениальное изобретение для самомассажа спины!
Жми скорее...