Избавляемся от ВСД: пошаговая инструкция

Лечением и профилактикой заболевания необходимо заниматься с самого детства. Если с малых лет вегето-сосудостое заболевание было обнаружено, и оно не лечилось, то это в дальнейшем может стать причиной возникновения многих более серьезных заболеваний.

Правильное питание при ВСД

ВСД — это скорее не болезнь, а стрессовое состояние человека, побороть которое самостоятельно помогает правильный образ жизни и определенные полезные привычки. Очень важно, чтобы лечение было комплексное, потому что один метод сам по себе часто не срабатывает.

Для того чтобы избавиться от этого неприятного недуга самостоятельно, в первую очередь, необходимо наладить правильный рацион питания. Очень важно, чтобы питание было сбалансировано. Людям, страдающим вегето-сосудистой, необходимо употреблять в пищу злаки и крупы, фрукты и овощи, обязателен прием рыбы или мяса. Потребляемые продукты в обязательном порядке должны быть насыщены магнием и калием, которые улучшают работу сосудов и сердца, восстанавливают полноценную работу нервной системы, помогают передавать импульсы в нервные окончания. В свой рацион стоит включить баклажаны, зелень, орехи, морковь и сухофрукты.

Что касается напитков, рекомендованных больным вегето-сосудистой дистонией, это молоко, зеленый чай, натуральный кофе. Эти продукты повышают тонус сосудов. Данные рекомендации подходят тем, кто страдает пониженным давлением. При повышенном давлении от крепких напитков стоит отказаться.

Ведем правильный образ жизни

Важную роль играет правильный образ жизни. Необходимо бросить курить, прием спиртного сократить до минимума. При застольях лучше выпить немного хорошего красного вина. Очень важно, чтобы в течение дня присутствовал полноценный отдых и нормальной продолжительности сон. Стоит обратить свое внимания на условия сна: в комнате должно быть прохладно, необходима регулярная влажная уборка в спальне. Кровать должна быть удобной, а подушку и матрас лучше всего выбрать ортопедические.

Больным вегето-состодистой дистонией периоды труда и отдыха должны быть оптимизированы по максимуму. Не стоит весь день проводить сидя за монитором компьютера, обязательно делать перерывы и не забывать о чередовании физического и умственного труда. При напряженной работе хорошо помогает гимнастика для глаз и разминка для мышц спины, которые рекомендуется делать каждый час.

Периодически стоит позволять себе выезд за город, оптимально отдыхать в санаториях, где можно пройти курс процедур, которые позволят значительно облегчить состояние и забыть навсегда об этом неприятном заболевании.

Важно, чтобы в семье царила спокойная и благоприятная обстановка. Не нужно нервничать, свободное время стоит проводить за просмотром позитивных фильмов, слушать приятную музыку, получать только положительную информацию.

Физические нагрузки при ВСД

Очень эффективны при ВСД занятия йогой. Упражнения помогают избавиться от стрессового состояния и постепенно и мягко воздействуют на многие заболевания. При этом сосудам и сердцу не наносится никакого вреда, так как физическая нагрузка минимальна и организм не переутомляется.

Оптимальны занятия, которые проводятся в воде или на свежем воздухе. Для больных, страдающих вегето-сосудистой дистонией, прекрасно подойдут занятия акваэробикой, плаванье, катание на лыжах, коньках, танцы. При таких занятиях сердце тренируется без лишней нагрузки, а психоэмоциональное состояние приходит в норму. В то же время при ВСД стоит отказаться от видов спорта, предполагающих совершение прыжков в высоту, резкие движения, продолжительное пребывание в статическом напряжении. Стоит избегать занятий на тренажерах, когда грудь находится выше головы, так как в этом случае происходит большое воздействие на сердечно-сосудистую систему. Свое предпочтение лучше отдать игровым видам спорта, от которых можно получить не только пользу, но и колоссальное  удовольствие.

Дыхательная гимнастика является прекрасным способом лечения вс. Больному необходимо сделать низом живота плавный вдох, который переходит в середину живота, затем в грудь и плечи. После этого делается следующий плавный вдох, только уже в обратной последовательности. Каждый день рекомендуется делать по пять-шесть подходов.

Физиопроцедуры

Физиотерапия позволяет оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему за счет того, что приходят в норму взаимодействия всех отделов нервной системы. Благодаря этим процедурам кровообращение в тканях и органах нормализуется, процессы обмена веществ значительно улучшаются. При ВСД используются следующие процедуры:

• аппликации парафина или озокерита на воротниковой области;
• электрофорез с использованием лекарственных средств  на шейном отделе позвоночника;
• магнитотерапия в комплексе с лазерным облучением.

При ВСД рекомендуется принимать контрастный душ, однако не всем это под силу, поэтому будет достаточно делать контрастные ванночки для ног и рук. При этом необязательна резкая смена температуры, для достижения положительного эффекта достаточно перепада в один-два градуса. Очень важно, чтобы данная процедура заканчивалась не теплой, а именно холодной водой.

При вегето-сосудистой дистонии хорошо помогает массаж. Мало кто имеет возможность регулярно посещать профессионального массажиста, учитывая довольно высокую стоимость на данную процедуру. Поэтому можно прибегнуть к самомассажу: необходимо массировать биологически активные точки, расположенные на конечностях. В продаже есть шарики, предназначенные для су-джок терапии, который нужно перекатывать между ладонями несколько минут в течении дня.

Также для релаксации проводится иглотерапия, которая позволяет избавиться от тревожности, восстановить сон и нормализовать артериальное давление навсегда. Гипотоникам рекомендуется интенсивный массаж в ускоренном ритме. Гипертоникам, напротив, подходит медленный массаж с особым воздействием на шейную область.

Народная медицина и психотерапия

Можно прибегнуть к помощи народных средств. На сосуды хорошо воздействует аромотерапия. Для этого в аромолампу добавляют немного эфирного масла розмарина, также можно носить аромаколуны с добавлением этого масла. Если у больного ВСД низкое давление, то рекомендуется прием женьшеня или элеутерококка целым курсом. В том случае, если давление повышено, то принимают пустырник, валериану или боярышник. Народные средства помогают не хуже антидепрессантов, которые обычно выписывают специалисты при вегето-сосудистой дистонии.

Важно научиться слышать свое тело. В том случае, если симптомы ВСД ухудшаются, прежде всего, необходимо успокоиться и сказать самому себе что все хорошо. Если самостоятельно справиться с возникающими паническими атаками не удается, то имеет смысл обратиться к психологу, который за короткий срок научит больного контролировать свои эмоции и постепенно избавиться от недуга навсегда.

Лекарственные препараты

В том случае, если все перечисленные методы не помогают навсегда избавиться от ВСД или просто облегчить состояние, то стоит прибегнуть к лекарственным препаратам:

1. Прежде всего, это магний и калий, о которых мы уже упоминали. Данные препараты приводят тонус сосудов в норму.
2. Транквилизаторы, к которым относится диазепам и фенозипам. Эти средства имеют выраженное седативное действие, они помогают избавиться от тревожного состояния и паники, которые зачастую случаются у больных вегето-сосудистой дистонией.
3. Ноотропы (пирацетам, фезам, пироцезин) помогают улучшить кровообращение в нервной системе, активизируют обменные процессы, а также участвуют в восстановлении равновесия многих органов.
4. Бета-адреноблокаторы (атенопол, анаприлин, метапролол) используются для снижения артериального давления.
5. Антидепрессанты регулируют работы ЦНС, а также помогают избавиться от симптомов депрессии, которые сопровождают больных ВСД. Рекомендуется принимать перивон, амитриптилин, прозак, ципралекс и леривон.

Успешное избавление от заболевания навсегда по большей части зависит от стараний самого больного. Очень важно вовремя заметить у себя признаки вегето-сосудистой дистонии и после консультации с врачом, заняться лечением. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, нервных перенапряжений и не забывайте про отдых.